co zrobić z

[...] coś z solą... padło na chipsy i już wiem że taki wariant nie jest dla mnie :-) Zaczęło mi być gorąco i powoli puszczały pierwsze poty... No i już ciężko było cokolwiek zrobić, ale mimio tego i tak wyróżniałem się formą na scenie :-) Między I porównaniem a finałem było trochę czasu (ok.1h) to trochę się forma poprawiła ale i tak to nie było [...]

[...] nie tracić miesni? Wbrew pozorom, to areoby są bardziej kataboliczne ( niszczące ) dla mięśni, niż HIT. Jeśli jesteś w stanie wykonać HIT to możesz, albo na początku w ogóle zrobić trening interwałowy 1 min trucht 1 minuta bieg i tutaj stopniowo intensyfikujemy prędkość a tym samym tętno. - Po miesięcznym trzymaniu sie scieśle mojego [...]

14.11.2015 - DNT Znowu nie było treningu. Jejku kiedy ja w końcu będę mogła zrobić wszystkie treningi w tygodniu!? Najwcześniej we wtorek będę mogła ale jeszcze nie wiem.. :/ W końcu zdrowie najważniejsze. :-)) Byłam u tego lekarza. Na początek lekarz zbadał ogólnie problem, wystrzelał m wszystkie kości. Potem się zaczęło. Zaczął mi wbijać różne [...]

[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6cb0be41d154db584823ab12fc6dfa3.jpg 1a, 1b - ok 2a - dramat, niby robię 10 tych na kolanach ale wciąż nie jestem w stanie zrobić więcej niż pół normalnej, nawet na szeroko rozstawionych nogach. Ale się nie poddam :-> 2b - to ćwiczenie było zawsze moim najmniej ulubionym, zaraz po brzuchach. Ale [...]

[...] 4 ćwiczenie. I tu właśnie według niego jest błąd, gdyż gdy robie klatę czuje trica, bica itp, z poprzednich ćwiczeń. Polecił mi trening całościowy, bądź też 2 partię na dzień (spit czy jak to się nazywa). no i teraz co mam zrobić? Czy instruktor mi dobrze radził? Co mam teraz ćwiczyć? Dodam że mam 14 lat, 180cm\70 kg. Pozdrawiam i z góry dzięki

uchy dorzucic moge do tego zabawe: w ogien, kamien, wode jezeli jest haslo: woda - dzieciaki wchodza na laweczke (lub na cos innego jak mata, drabinki itd.) kamien - zastygaja w bezruchu ogien wchodza na powierzchnie pomalowana np . na czerwono - w zaleznosci od warunkow mozna modyfikowac zabawe:) mozna stoswac kombinbacje: np. kamien+ogien [...]

[...] łopatek leżąc płasko nie da się zawsze mieć złączonych. Najlepiej robić na ławeczkach. W pierwszym członie ciało musi być idealnie poziomo do podłoża, co w opadzie ciężko zrobić, przynajmniej mi. Z maksymalnego naciągu szrugsujesz sztangę/hantle w linii prostej. Potem leżysz klatką na ławce 45' i to samo. No i na końcu klasyczny szrugs stojąc. [...]

Jodełko ale zbyt dużym ciężarem czy niewłaściwą techniką można zrobić sobie krzywdę każdym ćwiczeniem, nie tylko combo. Co do intensywności to dziewczyny chyba już nie potrafią trenować z mniejszą Face pull może faktycznie dać do grubości, a wiosło do szerokości, dobry pomysł.

[...] tylko na forum jak jadę pociągiem, ale nie mam nawet o czym pisać. Nawet michy nie chce mi się wstawiać, bo 1 - nie kombinuję nic aktualnie, 2 - nawet nie mam kiedy zdjęć zrobić i niefotogeniczne te moje potrawy %-) Ogólnie co u mnie to dalej trochę nauki, ale nie narzekam. Sama poszłam na kółko i nikt mnie do brania udziału w olimpiadzie nie [...]

Witam, mógłby ktoś ocenić moją diete. Jestem ekto, waga ok. 62-64kg (wacha się :)) zapotrzebowanie 3700kcal. b 2,7 t 2,0 ww 7,9 Wysokie btw, ale inaczej sie nie da zrobić jeżeli chce się dostarczyć tyle kcal. Napiszcie co o tym myślicie. Mogę zacząć ćwiczyć na tej diecie? Pozdrawiam I Śniadanie Pestki dyni 15 Siemie lniane 20 Płatki [...]

[...] w tempie ekspresowym - całość z ubraniem 60 min zajęło. wczoraj spałem tylko 4 h bo do późna siedziałem z pracą. dzisiaj i jutro to samo. nie jestem zadowolony ale wolę zrobić trening wg moich standardów nawet "na odp******" niż go wcale nie zrobić- w końcu liczy się upór i wytrwałość w dążeniu do celu. [...]

[...] nic więcej ale pojawia się to coś co mówi idź podnieś!!! pewnie kiedyś nie wytrzymam i pójdę. podobnie było za WL kabo. pochwalił się chyba 115 kg i coś mnie pchało żeby iść zrobić swój nowy PB w WL. robię prawie wszystko "na maszynach", "dawno temu" uważałem to za uwłaczające ale teraz cieszę się nawet z tego że mogę to robić. wkur@!@ mnie to [...]

[...] cardio jeździć na rolkach. wczoraj to zrobiłem przed treningiem z rodziną i dzisiaj czuję w dziwny sposób czwórkę nad prawym kolanem. plecy - to samo. udało mi się w piątek zrobić 8 podciągnięć na szeroko w 4 serii z 15kg na pasku( cześcniej 5,10 kg po 12 i 10 rep.). dowaliłem do wioseł i ściągnięć. technika szwankuje w 2-3 ostatnich [...]

[...] + brzuch środa --> plecy+nogi ( musze tak) piątek --> klata + barki Wczoraj poszło: WL skos dodatni --> 20x20, 40x20, 60x10, 70x10, 80x5, 90x5 ---> niestety musiałem to zrobić jako pierwsze bo wl było zajęte, jedna ławeczka i okupowana przez 2 suchoklatesów.... a nie chce tego cyklu lecieć na schmicie WL płasko --> chyba 7 serie 55x10, [...]

[...] gęsią szyję do przodu (oczywiście z "korzyścią" dla całej postawy) i jeszcze powiększa chory kąt. W krótkich żołnierskich: zostaw to g**** do chwili gdy nie będziesz umiał zrobić 10 OHSquat z ciężarem 40 kg. Dopiero wtedy może będziesz miał wystarczająco mocne i mobilne barki. Wiem, że i tak nie zostawisz. Możesz wydrukować tego posta i pokazać [...]

[...] zewnątrz i wejść jak najniżej pod niego. Jak to trener określił - zawody najczęściej wygrywa nie ten który jest najsilniejszy ale ten który najszybciej wchodzi pod sztangę. zrobić pełen przysiad i wyrzut do góry. narazie z lekkim rozkrokiem bo nożyce będą później. szło, szło, szło aż założyłem 75 kg i nie mogłem pod to wejść od dołu... fakt że [...]

[...] na razie chaos, muszę to jakoś poukładać. W CF najbardziej jara mnie możliwość nauki nowych umiejętności. Już nawet nie chodzi, żeby robić WOD'a najszybciej w grupie, ale zrobić MU, chodzić na rękach albo wyrwać 100 kg nad głowę. WOD chipper to taki WOD mocno objętościowy, czyli powiedzmy z 30-40 min ? Musze spróbować, jeszcze nie robiłem. tia [...]

[...] szybko ile dasz radę z przerwą na regenerację 2) trening DU - nowy rekord - weszło raz 18 raz 15 raz 12 8-) :)) 3) WOD ROW 1 min on/ 1 off x 3 cel to 1000 m, udało mi się zrobić netto 923, brutto 976. masakra - uda mi się tak spięły ze spadałem po 3 razie a nie schodziłem. za każdy brakujący 1m trzeba było zrobić 1 przysiad 4) goat day - [...]

Zastanawiam sie ,żeby też tutaj zacząc opisywac swój trennig.Próbowałem w innych miejscach ,ale jakos nie moge strawic jak mnie nastolatek poucza i mowi jak mam trenowac, lub co mam robic żeby masa i siła ruszyła. Już bardziej bedzie to do przyjecia z ust innego murchatego Dziadka ha ha! Z reszta bardzo lubie czasami zrobic trening wbrew wszytkim [...]

sog dla Sorge27 -nawet nie wiesz jak mi sie spodobal twoj post o aero i bieganiu -myśle zupełnie tak samo chociaż chociaz to bieganie to nie jest jednak moja najmocniejsza strona:) co do treningu Incasenta ,to zamiast przesilać bary ponad miare , to oprócz rozciągania pomyślałbym jeszcze o jakims lekkim cwiczeniu na rotatory i oczywiscie bardzo [...]